Alimentos que ajudam a rejuvenescer

Escolher produtos naturais na hora da refeição pode ajudar a garantir uma pele e um corpo mais saudável.

A sua pele é um espelho daquilo que você come. A nutrição, através de vitaminas e minerais, influencia a textura, cor e hidratação entre outros fatores.
Escolhas saudáveis refletem-se de forma benéfica no organismo, prevenindo desde sintomas simples como a acne, queda de cabelo, celulite e ganho de peso, quanto mais complexas, como envelhecimento precoce, doenças degenerativas e até o câncer.

Nosso corpo é totalmente dependente de vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras e proteínas. Isso significa que através da alimentação conseguimos tanto aperfeiçoar o funcionamento quanto prejudicá-lo.

Um exemplo de deficiência é a falta de magnésio, que está associada a uma transpiração excessiva e aos maus odores corporais, geralmente nas axilas e nos pés. O magnésio também é importante no combate ao envelhecimento e na prevenção de infecções, pelo que a insuficiência deste mineral faz com que o organismo acumule toxinas e resíduos ácidos, causando um envelhecimento prematuro.

 

Alimentos ricos em magnésio:

 

Frutas: Abacate, banana e uva.

 

Verduras: beterraba, quiabo, batata, espinafre e couve.

 

Grãos e derivados: Granola, aveia, farelo de milho e gérmen de trigo.

 

Nozes e Sementes: Girassol, gergelim, amendoim, castanha.

 

Outros alimentos: Leite, soja, peixes, pão, grão de bico.

 

Níveis elevados de cálcio no organismo previnem contra a desidratação da pele.

 

Alimentos ricos em cálcio:

Produtos lácteos: leite, queijo, iogurte

Carnes magras: frango sem pele

Frutas: todas, mas em especial a tangerina

Legumes: brócolis, ervilhas, quiabo, espinafres

Outros alimentos: Tofu, soja

 

A hidratação é fundamental para a saúde de sua pele, uma vez que a água ajuda a libertar as toxinas prejudiciais ao nosso organismo. A desidratação causa ainda o aumento do nível de gorduras no nosso corpo, que se reflete na nossa pele.

Hidrate-se:

Evite: café e álcool que potenciam a desidratação

Beba: água ou suco de frutas




Autor: Leonardo
Data: 11/12/2017 10:45:32
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